Αν υπήρχε μία μόνο συνήθεια που κάνει πραγματική διαφορά στην υγεία της καρδιάς,
αυτή είναι η κίνηση.
Η καρδιά είναι ένας μυς.
Και όπως κάθε μυς, χρειάζεται καθημερινή ενεργοποίηση για να παραμένει δυνατή και να λειτουργεί σωστά.
Η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση, στεφανιαία νόσο και μεταβολικές διαταραχές. Αντίθετα, η τακτική φυσική δραστηριότητα βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του συνολικού καρδιαγγειακού κινδύνου.
Δεν χρειάζεται έντονη άσκηση ή “τέλειο πρόγραμμα”. Αυτό που έχει σημασία είναι η συνέπεια.
Στην πράξη, απλές κινήσεις κάνουν διαφορά:
• 30 λεπτά περπάτημα μέσα στη μέρα
• λιγότερος χρόνος καθιστός
• μικρές αλλαγές, όπως σκάλες αντί για ασανσέρ

 Ο στόχος δεν είναι η υπερβολή. Είναι να κινείσαι, κάθε μέρα.
Η καρδιά σου δεν ζητάει πολλά. Ζητάει να τη χρησιμοποιείς.